La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle, qui va agir à la fois sur le corps et sur le mental. Elle a pour but de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
Cette méthode est uniquement verbale et non tactile. Elle utilise plusieurs types d’exercices inspirés de techniques occidentales et orientales (hypnose, méditation, yoga, zen, …). Ces exercices travaillent sur la respiration, sur la décontraction musculaire et sur l’imagerie mentale (ou visualisation). On distingue alors deux grands types d’exercices : les « relaxations dynamiques » (mouvements doux associés à la respiration), et les « sophronisations » (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).
La sophrologie permet ainsi d’acquérir un meilleure connaissance de soi, un meilleur niveau de conscience, et d’affronter des défis du quotidien avec sérénité.